Rosenhøj Grand Prix 2016

Ja, så fik jeg lige prøvet kræfter med en gang trail-løb. Jeg havde gået og luret her den sidste uge på om jeg skulle stille til start til Rosenhøj Grand Prix, som er et nyt trail-løb der bliver arrangeret lige i min ”baghave” i området omkring Krabbesholm Skov og langs fjorden, hvor jeg efterhånden har tilbagelagt en held del kilometer i løbeskoene.

Men jeg gik nu og var en smule i tvivl om jeg var klar til strabadserne efter jeg har hængt med forkølelse og sygdom i længere tid. Men nu ville jeg bare gerne afsted og brænde noget krudt af, så jeg besluttede lørdag formiddag mig for at tage ned og eftertilmelde mig. Jeg skulle jo alligevel ud og løbe en lang tur i weekenden. Jeg valgte naturligvis den lange distance på 20 km, som bør ligge bedst til mig.  Jeg havde vanen tro været inde og lure på startlisten om der var nogle stærke løbere til start, og kunne konstatere at Claus Hallingdal Bloch måtte være den stærkeste, og sandsynligvis ikke en herre jeg kunne bide skeer med når jeg ikke er helt skarp pt. Han er en erfaren orienterings- og trailløber, der har været med på højeste niveau og bl.a. vundet bronze ved VM i orienteringsløb – godt nok for 10 år siden, men alligevel en hurtig herre i det terræn som ventede. Så min umiddelbare plan var at forsøge og hænge på ham i starten og se hvor langt jeg kunne holde.

Da jeg havde tilmeldt mig og varmet lidt i skoven løb jeg ind i Anders Bukhave, der også er fra lokalegnen og lige har haft en imponerende marathondebut ved DM i Odense, hvor han løb 2.31 og blev nr. 5. Han skulle også løbe 20 km, så der var et par stærke modstandere. Men det skulle, så vise sig at det ikke helt var som jeg havde ventet. Nå, men starten gik i rusk og småregn – det var koldt brrrr!!! Det betød ikke så meget inde i skoven hvor der var læ de første km. Men her byder ruten til gengæld på nogle fæle stigninger – helt sikkert ikke slemme for inkarnerede trail-løbere, men ikke lige det terræn  jeg er vant til at færdes i. Det trækker altså tænder ud når det er så stejlt, at man er nød til at gå op ad stigningerne, og det simpelthen ikke kan betale sig at forsøge at løbe når det er så stejlt, og efterfølgende tilsvarende nedad lige så stejlt. Det vel og mærke i en blød skovbund hvor det er svært at finde ordentlig bid når man skal op og ned. Men det er vel trail når det er bedst 🙂

Nå, men starten gik og jeg fik hægtet mig på Bloch. Han havde placeret sig lige efter Jeppe Risvig og Sebastian Stensvig, som er et par unge talentfulde løbere fra min klub Skive AM. De skulle løbe den korte distance og lagde hurtigt fra land, og vi fulgte bare trop kort efter. Efter en kilometer eller 2 kom Bukhave op til mig bag fra, og sagde at jeg ikke behøvede at følge efter Bloch. Han havde talt med ham inden starten, og han havde åbenbart været syg op til løbet og nedgraderet til den korte distance på 10 km. Nå – godt så…, men vi var nået til nogle af de grumme stigninger, og uha det var hårdt.

rgp2016trail-152
Foto: Thomas Køser

Bukhave lå lidt foran mig nu, og Risvig var faldet lidt tilbage fra de forreste, og vi passerede ham lidt efter. Nu var de værste stigninger i skoven overstået, og det går hovedsageligt nedad på vej ud af skoven. Jeg har altid haft det godt med nedløb, og kan godt lide at give den lidt gas her. Jeg passerer Bukhave lidt før vi når ud af Skoven, men jeg regner med at han nok skal følge trop. Da vi er ude af skoven løber vi direkte ned på stranden, hvor vi skal løbe 1½-2 km langs vandkanten og i dagens anledning stod der selvfølgelig en stiv kuling ind fra nordøst – lige ind i smasken, men det er vel rigtig trail-vejr 🙂

rgp2016trail-30
Foto: Thomas Køser

Der var heldigvis ikke højvande så man kunne slippe nogenlunde tørskoet igennem en blanding af sand, sten siv, og over et par træer der hang ud til vandet. Jeg kunne stadig se Bloch og Stensvig lidt længere fremme, men Bukhave hang lidt efter mig. Han havde sagt at det ikke skulle være for vildt i dag, da han skal løbe cross-turnering næste weekend. Ok, så han sparede nok på kræfterne nu. Bloch havde passeret Stensvig og jeg nærmede ham, og passerede ham kort efter inden vi nåede ud til Marienlyst Strand. Her løb vi igen op på fast grund. Det var nu kun Bloch, der lå foran mig, men jeg havde ikke travlt med at komme op til ham når han kun løb den korte distance. Jeg havde efterhånden et pænt hul ned til Bukhave. Så nu skulle jeg ikke bruge flere kræfter end nødvendigt for jeg vidste jo at der ventede en hel – ”dejlig” runde mere hvor de samme stigninger og udfordringer skulle forceres. Jeg kan se Bloch foran mig næsten hele vejen indtil målområdet ved Rosenhøj, hvor han løber sikkert i mål som vinder af den korte, men jeg må lige ud på en runde mere. Jeg har ikke set mere til Bukhave, og jeg tager den lidt med ro ud på sidste runde så jeg ikke brænder helt sammen når jeg skal op og ned – op og ned 🙂

rgp2016trail-318
Foto: Thomas Køser

Men sidste runde forgår ganz alein herfra. Jeg orienterer mig bagud flere gange, og undrer mig lidt over at jeg ikke kan se Bukhave. Ude ved Marienlyst Strand når jeg at se en anden løber der kommer ud langs vandet, da jeg er på vej tilbage mod skoven, men han er et pænt stykke efter. De sidste kilometer går ikke så hurtigt – jeg er ved at være godt brugt nu, og skal bare have det sidste stykke overstået.

rgp2016trail-324
Foto: Thomas Køser

Jeg løber ind til målområdet hvor jeg lige når at hilse på min kone Rikke og min yngste søn Magne. De er kommet for at heppe på mig på vej mod mål. Her står Bukhave og hilser på. Det viser sig at han var nød til udgå efter en omgang – det var vist maven der gav ham problemer. Jeg skynder mig ned til bilen og skifte til noget tørt tøj. Det var pivkoldt, og jeg var våd og frøs, men der var heldigvis varm suppe – lækkert efter sådan en kold omgang.

Men sjovt at prøve kræfter med trail-løb. Det var et rigtig godt arrangement med en afvekslende og udfordrende rute for trail-novice som mig. Jeg kunne også lige inkassere et par flasker rødvin for sejren, og det tager man jo gerne med J

Update 19/10-16

Ok, nu er jeg vist endelig sluppet af med snot og forkølelse. Jeg har været godt og grundigt nede med sygdom i sidste uge. Tror jeg var en af de ”heldige” der blev ramt af den kold lungebetændelse epidemi, som der tilsyneladende rammer en del i øjeblikket. Jeg har ikke rigtig fået løbetrænet, men har bare haft det rigtig træls – været helt flad og drænet for alt energi.

Men det ser heldigvis ud til at jeg så småt er ovre det nu. Jeg er for første gang i en måned ikke snottet længere – dejligt!!! Og jeg kan løbe uden at føle mig helt smadret, så jeg forsøgte med lidt let tempo i dag. Det blev til 13 km i dag med 4km i 4.00-4.10 afsluttende med 2 km i 3.44 og 3.31. Jeg føler mig virkelig tung, så formen skal i den grad samles op igen. Når jeg tænker bare en måned tilbage hvor jeg bare kunne kværne km efter km i 3.30-tempo, så står dagens pas i den grad i skærende kontrast til formen op til Berlin. Men sådan er gamet – en måned med træning på meget lavt blus betyder at jeg sikkert skal bruge et par måneder på at bygge en nogenlunde grundform op, som gerne må munde ud i et forårsmarathon.

Lige nu hælder jeg nok mest til at satse på Hamborg, som jeg har gode erfaringer med. Det er en god og hurtig rute med fin tilskueropbakning. Og det er bare nemt at suse til Hamborg i bilen, og heller ikke svært at finde overnatning tæt på start dernede.

Planen de næste uger er at stille og roligt øge mængden(det bliver nemt – fra nul 🙂 ), og længden på mine pas. Det bliver hovedsageligt rolige ture i 4.30-5.00 tempo, samt et par ugentlige pas med fokus på at træne de aerobe zoner ned til marathonpace. Senere når jeg føler mig klar, så skal der kobles noget hurtighed på med nogle korte 2-400m intervaller og bakkeintervaller. Men der går nok en måneds tid før jeg stille og roligt starter op med det.

Jeg har ikke planer om kommende løb pt. Men måske  hvis formen flasker sig den næste tid. Jeg regner ikke med at deltage i crossturneringen på den her side af nytår, men håber at blive klar til et løb eller 2 efter nytår.

det var den sæson…

roed-haevet-naese-sygdom-forkoelelse-296x300

Forkølelse – sygdom…. Noget man som løber og specielt marathonløber frygter, da det kan ødelægge lang tids forberedelse til et løb. Samtidig er det en af de ting man har risiko for at løbe ind i når man presser sig selv og sin krop hårdt i bestræbelserne på at kunne yde den ultimative indsats. Hvis kroppen ikke får nok ro til at absorbere den hårde træning, så svækkes immunforsvaret hvorved en uskyldig forkølelse kan sætte sig i længere tid og ødelægge alle planer om at blive klar til et vigtigt løb.

Det er i bund og grund den situation jeg er i lige nu. Kører på 3. uge med forkølelse og snot. Det er blevet værre henover weekenden, hvor jeg har fået det rigtig dårligt. Jeg var ved lægen mandag og blive checket, men det er heldigvis “kun” en virusinfektion, der skal gå i sig selv når min krop har overvundet virussen.

Jeg har kun fået snøret løbeskoene et par gange den sidste 1½ uge. Jeg har simpelthen ingen energi, og er helt slap i kroppen. Det siger selvfølgelig sig selv at Frankfurt Marathon ikke bliver til noget, og jeg derfor har trukket stikket for at komme ordentlig ovenpå. Når kroppen er klar igen, så begynder jeg stille og roligt med grundtræning hen over vinteren.

Der er selvfølgelig også nogle løb der kunne være interessante i løbet af vinterperioden. Cross-turneringen starter om 2½ uge i Fredericia, og det er jo en turnering som jeg tidligere har haft succes ved, og synes bare det er fedt og komme ud og løbe en gang cross i terræn med mudder, regn og sne som det plejer at byde sig. Jeg kommer nok ikke til start i Fredericia, men vil helt sikkert overveje de kommende løb afhængig af hvordan træningen skrider frem.

DSC_6753

Samtidig begynder jeg selvfølgelig også at kigge lidt længere frem i foråret. Nu missede jeg igen et marathon i Berlin, men er sikret startnummer næste år. Men jeg savner bare det at løbe et marathon – tilfredsstillelsen  ved at gennemføre og præstere – atmosfæren i forbindelse med løbet. Derfor overvejer jeg også om et forårs-marathon kunne være en mulighed. I så fald kunne det måske være et marathon, hvor jeg ikke satser så hårdt på at sætte pr. og træne knap så hårdt op, og se hvor langt det kan bære. Jeg vil bare gerne ud og løbe et marathon, og jeg tror umiddelbart stadig jeg kan løbe en halvhurtig tid med en knap så hård opbygningsfase.

Dermed kan et forårsmarathon måske også bruges som en slags opbygning frem mod Berlin til september. Men hvilket skulle det så være…..?

Jeg har tidligere løbet i Hamborg og København, og Hamborg i april kunne bestemt være en mulighed. Jeg er ikke så pjattet med København, hvor ruten ikke er min livret, og så ligger den også langt henne i kalenderen. Jeg har også overvejet Paris Marathon, der ser rigtig interessant ud. Tilsyneladende en hurtig rute – og så i Paris… 🙂

En anden mulighed kunne være Barcelona i slutningen af Marts, som jeg fik forslået, da jeg var ude og jogge med  Morten Futtrup fra Herning Løbeklub i sidste uge. Han har tilmeldt sig Barcelona, og er god for en sub 2.40, så jeg kunne måske tage ned og løbe sammen med ham. Han er en flink og rar fyr, så det kunne måske være meget hyggeligt 🙂

Så der er jo muligheder nok, og det er jo nogle fede byer. Men nu må vi se hvordan det forløber de næste par måneder, og så kommer jeg nok nærmere en beslutning hvad det angår.

 

 

Det går ikke helt som planlagt :(

Godt så – det har været lidt stille her fra. Grunden til det er at det går ikke helt som håbet, og jeg er efterhånden lidt træt af situationen efter Berlin glippede. Min plan var jo nu at “samle” formen op efter forkølelse/sygdom satte en stopper for et Berlin-eventyr.

Problemet lige nu er at jeg har haft svært ved at slippe helt af med forkølelse og snot, så det har lagt en dæmper på mit energiniveau og min træning. Jeg rundede ca. 110 km sidste uge med begrænset kvalitet. Ikke lige det jeg havde håbet på, da der gerne skulle have været lidt flere km i bogen samt mere kvalitet. Men samtidig har jeg fået lidt problemer med venstre fod, der også rumsterede og var lidt øm i ugen op til Berlin.

Så lige nu er jeg nok ikke så optimistisk med hensyn til at blive klar til Frankfurt. Jeg har prøvet at holde løbefri i et par dage nu for at give foden ro, og taget en tur på mountainbike + en gang pokemon jagt rundt i byen med en af mine drenge på gåben i stedet for 🙂

Det har hjulpet lidt, men det føles stadig ikke helt godt. Så lige nu er jeg meget tæt på også at opgive Frankfurt. Jeg vidste godt at det var lidt af et sats. Det er bare hårdt og opslidende for kroppen at bygge op til en skarp sub 2.30 marathon-form, så selvom jeg har haft nogle uger med nedtrapning, så er det måske alligevel for hård en belastning, at smide en ekstra måneds marathontræning oven i så tæt på.

Nu stikker jeg fingeren i jorden og tager en beslutning i løbet af den næste uge og vurderer om foden er i bedring, og om jeg kan holde mig skarp nok til d. 30/10. Ellers trækker jeg stikket og holder lidt løbefri indtil der er styr på foden igen, så må den stå på lidt alternativ og nedsat træning i nogle uger inden den står på en gang grundtræning i vinterperioden.